عدد السعرات الحرارية الموجودة في الخضار

الخضار من نعم ربنا علينا وكلها فوايد للجسم للمرأة أو الرجل أو الاطفال لكل المراحل

العمرية ولكل المهتمين بالسعرات الحرارية في كل الأطعمة اليكي سعرات الخضاروعددها

الخضار
الطعام
الوزن بالغرامات
وحدة القياس المعادلة للوزن
السعرات الحرارية بالكالوري
جرجير طازج
2
كوب واحد
0
هليون معلب، مصفى
242
كوب واحد
46
هليون مسلوق ومصفى
90
نصف كوب
20
شمندر طازج
136
كوب واحد
58
بروكولي مسلوق
184
كوب واحد
52
بروكولي مجمد غير مطبوخ
156
كوب واحد
41
جزر معلب، مصفى
146
كوب واحد
36
جزر مجمد غير مطبوخ
64
نصف كوب
23
جزر طازج
128
كوب واحد
52
قرنبيط أخضر طازج
64
كوب واحد
20
كرفس مسلوق ومصفى
150
كوب واحد
27
جذور الهندباء الطازجة
60
كوب واحد
43
ذرة حلوة معلبة، مصفاة
150
كوب واحد
111
ذرة حلوة مجمدة
136
كوب واحد
120
هندباء طازجة
25
نصف كوب
4
ثوم طازج
136
كوب واحد
203
جذر الزنجبيل، طازج
2
ملعقة شاي
(5 ملليلترات)
2
لفت طازج
16
كوب واحد
8
فطر شانتيريل، طازج
54
كوب واحد
21
فطر بورتابيلا، مشوي
121
كوب واحد
35
بامية مجمدة، مسلوقة، مصفاة
92
نصف كوب
27
بصل طازج
160
كوب واحد
64
بازلاء وجزر مجمدة ومسلوقة، مصفاة
278
كوب واحد
133
بازلاء خضراء طازجة
145
كوب واحد
117
بطاطا مخبوزة
58
كوب واحد
115
بطاطا مسلوقة
78
نصف كوب
67
بطاطا مقلية “فرينش فرايز”
65
عشر قطع
99
فول الصويا الأخضر المسلوق، المصفى
180
كوب واحد
254
فول صويا أخضر وطازج
256
كوب واحد
376
سبانخ معلبة، مع السوائل
234
كوب واحد
44
سبانخ طازجة
30
كوب واحد
7
بطاطا حلوة معلبة، مصفاة
196
كوب واحد
212
بطاطا حلوة مخبوزة
114
105
عصير الطماطم المعلب
243
كوب واحد
41
معجون الطماطم المعلب
66
ربع كوب
54
طماطم حمراء معلبة
240
كوب واحد
38
طماطم حمراء ناضجة معلبة، مطهوة
255
كوب واحد
66
عصير كوكتيل الخضار المعلب
253
كوب واحد
48

 

التدوينة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الخضار ظهرت أولاً على شباب اليوم.