تعرفي كيف تتخلصي من دهون البطن والارداف

تراكم الدهون في الردفين هي مشكلة يعاني منها الكثير من الناس و خاصة النساء كما أن مشكلة الدهون في البطن يعاني منها الكثيرون كذلك.
و هناك عدة طرق للعلاج من هذه المشكلة نعرضها عليكِ فيما يلي : –

– ابتعدي عن النوم بعد تناول الطعام مباشرة لأنه يؤدي إلى انتفاخ البطن و زيادة حجمها لأن الجسم لا يستطيع أن يهضم الطعام أثناء النوم مما يؤدي إلى تخزينه على هيئة دهون في البطن و الردفين.

– احرصي على شرب الماء بكثرة فهذا طريقكِ الأمثل لتنحيف بطنكِ و شدها لأن الشعور بالعطش يتسبب في زيادة الإحساس بالجوع و من ثم تناول الطعام بكميات أكبر و لذلك ننصحكِ بشرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم و الحرص كذلك على شرب كوب من الماء البارد قبل تناولكِ لوجبة الطعام بعدة دقائق لأنها تساهم في تخسيس البطن.

– قومي بمزج ملعقة صغيرة من الشاي الأسود مع الليمون في مقدار كوب من الماء ثم اغلي المزيج على النار و صفيه ثم اشربيه بدون سكر مرتين في اليوم.

– معرفة فصيلة الدم يساهم في معرفة الأطعمة التي تتسبب في زيادة وزن الجسم و هي تختلف من شخص لآخر و لذلك فإن برنامج الحمية الغذائية يجب أن يختلف مع كل شخص.

– ابتعدي عن تناول الأطعمة المعدة بالدقيق الجاهز و السكر و كافة الأطعمة ذات العناصر الغذائية القليلة و السعرات الحرارية العالية حتى تبقي على مؤشر السكر منخفضًا في دمكِ.

– قومي بمزج ملعقة صغيرة من كل من الشاي الأخضر و الكاموميل و الكمون في قدر من الماء ثم ضعيها على النار حتى تغلي ثم صفيها و اشربي كوبًا منها كل يوم.

– ابتعدي عن تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بساعة و بعدها بساعة أيضًا لأن هذا يجعل الدهون لا تتراكم في الردفين.

– احرصي على تناول كوب من الماء الساخن مذابة فيه ملعقة من عسل النحل و ملعقة من القرفة قبل الخلود إلى النوم و بعد الاستيقاظ منه فهذا من شأنه أن يعمل على إذابة الدهون المتراكمة في البطن و الردفين.

– احرصي على تناول وجبة خفيفة كل يوم من المكسرات المحتوية على الدهون الغير مشبعة مثل الجوز و اللوز و الفستق و الكاجو لأنها تعمل على تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل أكبر.

– ابتعدي عن تناول اللبن كامل الدسم و منتجاته و تناولي بدلًا منها منتجات الألبان منزوعة الدسم أو ذات الدسم القليل مثل الزبادي اليوناني لأنه يعمل على إنقاص الوزن.

 

التدوينة تعرفي كيف تتخلصي من دهون البطن والارداف ظهرت أولاً على شباب اليوم.